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每天一早一晚，62岁的周红梅都要拍打全身十多个穴位一遍，每个穴位拍打36下，这样她已经坚持了三年。而她最喜欢的是拍打手部，周红梅说：“拍打手部的方法非常简单，但是效果却很明显，可以预防手脚麻木，缓解便秘、心悸的情况，血液循环也更好了。有时候我的背疼，只要按一下大鱼际就能有效缓解，非常管用。”周红梅是通过电视和网上视频学习的拍打健身方法。如今她已经摸索出一套适合自己的拍打操，每天坚持并从中受益，不仅如此，她还把拍打操介绍给了朋友们。
通过拍打全身来健身自古以来就有，是传统按摩疗法中的一种常规手段，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是运行气血、联络脏腑、沟通表里内外。经络系统类似一个管道，通过拍打可以疏通经络，使得气血运行通畅，身体的五脏六腑都可以得到充分的滋养，以此达到健身防病的目的。
多年的坚持再加上不断搜集相关信息，周红梅已经成了“专家”。周红梅分享了自己的经验做法，她告诉记者，虽然拍打全身确实有益健康，但要掌握一定的技巧和力度，要注意手法的运用。拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而产生震动力，它可以疏通经络，特别要注意不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打过程中要注意避开肝、肾等重要器官所在部位。对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
与此同时，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效，但是拍打健身必须讲究一定章法。应注意拍打的顺序是先从上到下、从左到右、从外到里。拍打的时候着力点在掌心，掌心有劳宫穴，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。周红梅举例说，拍打手臂内侧时，全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。同时要注意拍打前要活动一下手腕;拍打结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进，年老体弱者中间可以休息一下。
小贴士
简易拍打健身法
此套简易的拍打健身方法，最好在每天早餐前进行，这样效果最佳。
1.拍打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。此方法能防治头痛、神经衰弱、脑血栓等病症，同时能够增强记忆力，明目健脑。
2.拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心与另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此方法可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、动脉硬化、冠心病等。
3.拍打胸腹：取站立姿势，两脚向两侧分开与肩同宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。此方法具有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症状。
4.拍打四肢：取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。此方法能够防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。
5.拍打臀部：左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右臀部各拍打50-100下。此方法可防治臀部肌肉发育不良等。
